mmaonline.ru
Понедельник, 26.06.2017, 15:06
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная » 2014 » Апрель » 7 » Как заставить себя заниматься спортом: 5 секретов самомотивации
18:29

Как заставить себя заниматься спортом: 5 секретов самомотивации

Как заставить себя заниматься спортом: 5 секретов самомотивации

В важности физических нагрузок в нашей жизни никто не сомневается. Но разве это – аргумент в пользу того, чтобы вечером после тяжелого трудового дня тащить себя в бассейн или спортзал, когда можно поехать домой, завалиться у телевизора, или пойти с коллегами в кафе, попить пива с фисташками? Ничего, следуя приведенным ниже рекомендациям, вы сможете преодолеть свою лень и сумеете внедрить в свою жизнь спортивные тренировки на регулярной основе.

Секрет №1: а заставлять себя не нужно!

Поймите: человек создан для спорта, как птица для полета! И не надо после пары безуспешных попыток побегать по парку или по беговой дорожке ставить на себе крест и оправдываться тем, что физкультура – это не ваше. Спорт повышает качество нашей жизни, делает нас сильнее, выносливее, красивее. Как вы можете быть для этого не созданы?!

Просто вы еще не нашли тот вид спорта, который гармонизирует с вашей личностью. Единственный выход здесь – искать и не сдаваться. Бег, фитнес, плаванье, йога, аэробика, цигун, бодифлекс, восточные единоборства, пилатес… Неужели из всего многообразия существующих сегодня спортивных техник вы не сможете выбрать именно свою?

Секрет №2: в любом месте веселее вместе!

Найдите себе компанию. Только искать ее надо не среди таких же лодырей, как вы. Если кто-то из ваших друзей или коллег регулярно ходит в спортзал, сядьте ему «на хвост». Попросите его после работы заходить за вами и звать с собой. Не сомневайтесь: вы пойдете в спортзал хотя бы для того, чтобы не слышать в очередной раз ироническое «Ну-ну, опять косишь?». К тому же, энтузиазм заразителен. Если же вы возьмете в «подельники» кого-то из не менее ленивых, чем вы, друзей, то ваши совместные походы в фитнес-клуб обернутся совместным придумыванием причин, по которой именно сегодня туда идти не стоит. Лень не менее заразительна.

Секрет №3: пишите планы, стройте графики, отмечайте тенденции

Многие жалуются на то, что им элементарно скучно заниматься спортом. Конечно, существует предельно простой способ сделать тренировку менее монотонной – просмотр параллельно телевизора или прослушивание музыки. Но для того чтобы придать ей осмысленность, нужно отмечать результаты. В конце концов, что может быть лучшим мотиватором, чем новая привлекательная цифра на весах?

Двигаться надо от простого к сложному. Глупо надеяться, что если вы несколько лет не занимались никаким спортом, кроме боулинга, вы сможете пробежать марафонскую дистанцию. Зафиксируйте первые показания. Например, в первый день вы смогли пробежать 5 минут. Отлично! Теперь поставьте перед собой цель за месяц довести эту цифру до 30 минут и планомерно к ней идите. Стоит ли упоминать, что цели должны быт реальными?

Секрет №4: терпение – высшая из добродетелей!

Сколько лет ушло на то, чтобы вы набрали 10 кг лишнего веса? Сколько было съедено булочек, выпито бутылок пива? Сколько часов вы провели у телевизора? Вы ведь не думаете, что сможете привести себя в образцовую форму за месяц тренировок? Но не забывайте хвалить себя даже за скромные достижения и небольшие результаты. Главное – вы планомерно идете к своей цели. И похвала – намного более эффективный инструмент мотивации, чем постоянная критика и самобичевание.

Секрет №5: запомните свои ощущения после тренировки

Как вы себя чувствуете после того, как полностью выложились в тренажерном зале или в бассейне? Это чувство еще называют приятной усталостью: да, вы вымотались, мышцы ощущают сладостную боль, и при этом вы горды собой и морально удовлетворены. Это чувство надо зафиксировать в своем сознании и искусственно стимулировать всякий раз, когда чертенок будет шептать вам в левое ухо: «Да ну ее, эту тренировку, пойдем лучше пивка попьем!».

Следуя этим несложным рекомендациям, вы наверняка откроете в себе потаенные энергетические ресурсы, которые помогут вам стать стройным, сильным и бодрым. Ну а чтобы был еще один стимул не пропускать тренировки, купите себе классную спортивную форму - ведь наша одежда тоже влияет на наше настроение и самочувствие.

Категория: Статьи | Просмотров: 2344 | Добавил: diman3210 | Рейтинг: 5.0 /2

[ Сообщить о нерабочем видео ]


Похожие бои



Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]